Стрес и негативне мисли често иду руку под руку, али постоје једноставне технике које могу помоћи у њиховом прекидању. Једна од најефикаснијих је дубоко и контролисано дисање. Када успоримо дах, шаљемо сигнал нашем телу да је безбедно, што аутоматски смањује ниво стресних хормона. Вежба „4-7-8“ је једноставна: удахните кроз нос бројећи до 4, задржите дах бројећи до 7, а затим издахните кроз уста бројећи до 8. Понављање овог циклуса неколико пута дневно може значајно побољшати расположење.
Поред дисања, медитација и лагано истезање могу помоћи у опуштању ума. Када телу дамо прилику да се опусти, ум прати тај ритам. Чак и кратке паузе током радног дана, у којима седнемо у тишини и фокусирамо се на садашњи тренутак, могу прекинути ток негативних мисли. Ове технике нису резервисане само за људе који имају много слободног времена – могу се применити било када, чак и током паузе на послу или у превозу.